Der Podcast für dein gutes Bauchgefühl 

Hier erfährst du, wie du frei wirst von ernährungsbedingten Beschwerden und wie du dein Essen sorgenlos und gedankenfrei genießen kannst. Erfahre wie du dein Vertrauen in deinen Körper stärken kannst, um in dein inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden zu finden. Interessiert dich ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Ayurveda? Dann bist du hier genau richtig! Lena verbindet die wissenschaftliche Ernährungstherapie mit ganzheitlichen Ansätzen aus dem Ayurveda, beschreibt ihr Weg raus aus dem Burnout, weg von Unverträglichkeiten und ernährungsbedingten Beschwerden zu mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Genuss. Abonniere den Podcast, werde Teil der Lenatura Community und freue dich auf Ernährungswissen, Meditationen und praktische Übungen für deine unbeschwerte Ernährung.


Im Interview mit Dania Schumann spreche ich über

 

*der Einfluss der FODMAP Ernährung auf das Reizdarmsyndrom

*wie Yoga & Ayurveda deine Beschwerden beeinflussen kann 

*wie die Psyche und deine Darmbakterien in Verbindung stehen und

*warum es so wichtig ist, dein Verdauungsfeuer optimal auszunutzen

 

Ganz viel Spaß mit diesem Interview!

 

 


#019 Ayurveda Basics: Ist Übergewicht immer auf ein Kapha Überschuss zurück zu führen?

 

In dieser Folge erfährst du 

  • die Grundlagen des Kapha-Doshas und 
  • welche Beschwerden mit einem Kapha Ungleichgewicht einhergehen können. 
  • du kennst nach dieser Folge die Eigenschaften des Kapha-Doshas und kannst dich selbst besser einschätzen und erkennen, ob du eventuell einen Kapha Überschuss hast 
  • und ich gebe dir Tipps welche Lebensmittel geeignet sind, um wieder ins dein Gleichgewicht zu finden.

Ganz viel Spaß bei dieser Folge!


Podcastfolge #018 Ayurveda Basics: Beschwerden bei einem Pitta Ungleichgewicht

 

In dieser Folge bekommst du wieder ein paar Ayurveda Basics. Ich gehe genauer auf das PITTA Dosha ein. Ich erkläre dir was das Pitta Dosha ist, wie du es erkennen kannst und herausfindest ob du viel Pitta in dir trägst und welche Beschwerden häufig in Zusammenhang stehen mit einem Pitta Ungleichgewicht.

 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!


Podcastfolge #017 Ayurveda Basics: VATA Ungleichgewicht als Ursache für Magen-Darm-Beschwerden

 

Es erreichen mich viele Fragen zu dem Thema Energielosigkeit und wie ich wieder zu mehr Energie gekommen bin, ebenso wie die vielen Fragen zum Thema Magen-Darm-Beschwerden. Die Verdauung kostet Energie. Wenn deine Nahrung dir Beschwerden bereitet brauchst du unglaublich viele Ressourcen, um deine Schmerzen und Beschwerden durchzustehen. In dieser Folge erfährst du wie Ayurveda über die Lebensenergie (Prana) lehrt und welche Energie (Dosha) im Ungleichgewicht ist, wenn du mit Magen-Darm-Problemen kämpfst. Lege dir Stift und Zettel bereit, denn du bekommst einige Lebensmittel-Tipps in dieser Folge!


Podcastfolge #016 Beides ist möglich: Produktivität im Job und Zeit für deine Gesundheit

 

Im heutigen Interview mit Julian Hallet von den Healthy Hustlers erfährst du, wie du es schaffst deinen Alltag gesund und produktiv zu gestalten. Julian verrät und seine besten Tipps für einen energiegeladenen Alltag. Wir sprechen über

  • Energie im Alltag
  • wie du neue gesunde Gewohnheiten etablieren kannst
  • wie wichtig eine Morgenroutine für dich ist
  • das aktuell beliebte Intervallfasten
  • wie du deine Prioritäten festlegen kannst und
  • wieso gesunde Ernährung und Sport alleine für deine Gesundheit nicht ausreichen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dem Gespräch!


Podcastfolge #015 Nahrungsmittelunverträglichkeiten im Ayurveda- Interview mit Katy von TastyKaty

 

In der heutigen Folge habe ich Katarina von tastykaty zu Gast. 

Wir führen ein schönes Gespräch über ihren Heilungsweg von Magen-Darmproblemen und Unverträglichkeiten bis zu Beschwerdefreiheit. Katy ist Bloggerin, Yogalehrerin, Ayurveda-Ernährungsberaterin und Beraterin für Darmgesundheit. 

Wir sprechen über 

  • die Sicht des Ayurveda auf Unverträglichkeiten
  • das Leakygut-Syndrom
  • ob Katy als Expertin für Darmgesundheit Probiotika empfiehlt
  • was neben der Ernährung noch wichtig ist für deinen Heilungsweg
  • und Sie teilt mit uns ihre besten Tipps und Rezepte für eine unbeschwerte Ernährung.

Ich wünsche dir viel Spaß bei diesem Interview!


Podcastfolge #014 Histaminunverträglichkeit und warum Lebensmittellisten alleine keine Lösung sind

In dieser Folge erfährst du 

  • was Histamin ist und wie es in deinem Körper wirkt
  • was du bei einer Histaminunverträglichkeit tun kannst
  • meine ganzheitliche Ansicht zu dieser Diagnose

Podcastfolge #013 Wenn Emotionen Beschwerden bereiten-interview mit Franziska von theheartofbalance

Heute darf ich ein tolles Gespräch mit dir teilen mit Franziska Krusche von theheartofbalance. Wir sprechen über das Thema Yoga&emotionaler Hunger und du erfährst

  • wie sich Emotionen auf dein Essverhalten auswirken
  • wie dir intuitives Essen helfen kann deine Beschwerden zu verbessern
  • über den Zusammenhang zwischen Hochsensibilität und Verdauungsbeschwerden

Podcastfolge #012 Hautprobleme heilen- Interview mit Laura Junge

Heute darf ich ein spannendes Interview mit dir teilen mit der tollen Laura Junge  Sie teilt mit uns ihre Heilungsgeschichte und erzählt, wie sie ihre Neurodermitis, Hautproblemen und Magen-Darmbeschwerden durch Ernährung verbessern konnte und macht dir Mut, falls du auch mit Hautproblemen zu kämpfen hast. Sie bloggt auf www.lustesser.de und inspiriert dich auf ihrem Instagram Kanal.

Danke Laura für das schöne Gespräch❤️


Podcastfolge #011 Meditation: Lass den Alltag hinter dir

 

Gerade im stressigen Alltag fällt es uns oft schwer achtsam zu bleiben und die richtigen Ernährungsentscheidungen für uns zu treffen. Diese Meditation soll dir helfen deine Gedanken, Herausforderungen und den Stress vom Tag hinter dir zu lassen, damit du ganz bei dir ankommen kannst und du deinen Abend, deine freie Zeit voll und ganz genießen kannst.Wähle nach einem anstrengenden Tag dann nach dieser Zeit für dich ganz bewusst aus was du dir noch Gutes tun möchtest, welche Nahrung dir jetzt am besten schmeckt und lass es dir richtig gut gehen.


Podcastfolge #010 Von Reizdarmbeschwerden zu Chronic fatigue Syndrom- Nehme deine Frühwarnzeichen ernst

 

In dieser Folge möchte ich mit dir dein Bewusstsein für deine Beschwerden schärfen und dich für das Thema Frühwarnzeichen sensibilisieren. Denn ich habe meine Verdauungsbeschwerden als Frühwarnzeichen nicht so richtig ernst genommen bis ich sehr krank wurde und das Chronic fatigue Syndrom diagnostiziert bekommen habe. Ich möchte dich davor bewahren und erkläre dir 

  • was das Chronic Fatigue Syndrom ist
  • welche Beschwerden du als Frühwarnzeichen ernst nehmen solltest
  • und warum eine chronischen Erkrankung nicht chronisch sein muss

Ich möchte dir Mut machen und deine Eigenverantwortung für deine Gesundheit stärken.


Podcastfolge #009 Meditation: Erkenne deine Bedürfnisse 

Diese Meditation soll dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse besser kennenzulernen, wahrzunehmen und wertzuschätzen.  Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen sind oft ein Zeichen, dass wir nicht mehr in unserer eigenen Mitte sind und genau dann macht diese Mitte Beschwerden und meldet sich. Frage dich jeden Tag "Was will ich?" und "Was brauche ich gerade wirklich?"

Diese kleine Reise zu dir selbst, soll dir Kraft geben und dich in den Antworten auf diese Fragen stärken.


Podcastfolge #008 Darmglück- Interview mit Julia Gruber

In dieser Folge spreche ich mit Julia Gruber über das Thema Darmgesundheit. Julia ist eine absolute Expertin auf Ihrem Gebiet und sie gibt ganz viele Tipps wie du deinen Darm gesund halten kannst. 

Wir sprechen über

  •  was du für eine lange Darmgesundheit tun kannst
  •  wie du deinen Darm unterstützen kannst, falls du bereits Beschwerden hast
  •  wie Zucker in der Ernährung den Darm beeinflusst
  • ob es sinnvoll ist Darmbakterien einzunehmen und
  •  wie du dein Vertrauen in deinen eigenen Körper stärken kannst.

Ein riesen Dankeschön Julia für dein Wissen und deine wertvollen Tipps!


Podcastfolge #007 Die Milch macht´s-Bauchschmerzen und Beschwerden nach dem Verzehr von Milch und Milchprodukten

Das Thema Milch ist häufig in Diskussion, nicht nur bei Menschen die sich Vegan Ernähren, sondern auch bei Menschen mit ernährungsbedingten Beschwerden. Hast du die Vermutung  dass deine Beschwerden (Verdauungsstörungen, Hautprobleme, Übersäuerung) in Zusammenhang mit dem Verzehr von Milch und Milchprodukten stehen könnten? Dann bringt dir diese Folge Aufschluss über mögliche Ursachen.

  • Du erhältst einen Überblick zu dem Milchunverträglichkeit (Laktoseintoleranz, Milchallergie) aus ernährungstherapeutischer Sicht und 
  • aus meiner ganzheitlichen Überzeugung als Ayurveda Coach und kannst danach für dich eine Entscheidung treffen, ob du Milch und Milchprodukte zur Besserung deiner Beschwerden weglassen solltest oder nicht.

Podcastfolge #006 Glutenunverträglichkeit:

 

Ist Weizen wirklich so schlecht für uns alle?

In dieser Folge spreche ich über die Unverträglichkeit von Weizen und Gluten. 

Du erfährst aus ernährungstherapeutischen und aus meiner individuellen Sicht,

  • ob eine glutenfreie Diät für jeden geeignet ist
  • ob du Weizen verbannen solltest aus deiner Ernährung

Podcastfolge #005 Food Life Love: Interview mit Sand&Tina von Leadyourself

In dieser Folge spreche ich mit Sand&Tina von Leadyourself über die Work Life Love

Du erfährst

  • was die Work Life Love von der Work Life Balance unterscheidet
  • wie du deine ernährungsbedingten Beschwerden dadurch bessern kannst
  • wie du jetzt direkt damit starten kannst

Podcastfolge #004 Warum Ernährungspläne dich nicht unbeschwert fühlen lassen

In dieser Folge erfährst du

  • warum du nie wieder einen Ernährungsplan brauchen wirst 
  • warum du keinen Ernährungskonzepten folgen solltest
  • warum die mentale-emotionale Ebene eine große Rolle spielt für deine unbeschwerte Ernährung

Podcastfolge #003 Wenn Essen Probleme macht

Diese Folge ist genau richtig für dich, wenn dir Essen machmal Probleme bereitet, du ein bestimmtes Lebensmittel nicht verträgst oder die Diagnose Reizdarm-Syndrom bekommen hast. 

Du erfährst

  • wieso du nicht dein lebenslang mit dieser Diagnose leben musst 
  • wie ich mit meinen Beschwerden umgehe
  • Tipps, die dir helfen können deine Beschwerden zu verbessern

Podcastfolge #002 Meditation verbinde dich mit deinem Bauchgefühl

Heute habe ich eine Meditation für dich mit der du dich mit deinem Körper verbinden kannst, um dein Bauchgefühl zu stärken. Deiner Intuition, um richtig gute Ernährungsentscheidungen für dich zu treffen.

Es ist ganz egal, ob du noch nie meditiert hast oder bereits ein Profi bist. Es geht nur um dich und deine Verbindung zu dir. Suche dir für die Meditation einen Ort wo du die nächsten Minuten in Ruhe sein kannst und mache es dir dazu ganz bequem, egal ob im Sitzen oder Liegen.

Ich freue mich wenn du die Mediation ausprobierst und mir erzählst, ob sie dir geholfen hat.


Podcastfolge #001 Die wichtigsten Untersuchungen bei ernährungsbedingten Beschwerden

Ernährungsbedingte Beschwerden können die verschiedensten Ursachen haben und es ist wichtig, dass du dies medizinisch abklären lässt. Damit es dir leichter fällt einen Überblick zu bekommen, erfährst du in der heutigen Folge welche Untersuchungen wichtig sind in Verbindung mit ernährungsbedingten Beschwerden.


Podcastfolge #000 Was erwartet dich & warum 

In der ersten Folge möchte ich dir erzählen was dich im Podcast erwartet, warum ich ihn starte und wieso es mir eine Herzensangelegenheit ist dir zu einer unbeschwerten Ernährung zu verhelfen.